_〆(´□`‥・キヲツケナイト

さとう大学5回目
~安全なお風呂の入り方~
オール薬局薬剤師 平野 清子さん・桑原美藍さんのお話でした
安全に入浴するためのポイント
*入浴前に体調をチェック
*脱衣所と浴室の温度は22~24℃が理想的
*浸かるお湯の温度は38~40℃
*お風呂から上がる時は一気に立ち上がらない
*入浴前後の水分補給を忘れずに
これからの時期、特に気を付けようと思います

その後、安佐南消防署救急係 山下由貴さんによる
心肺蘇生法のお話と実習があり
とても良い勉強をさせて頂きました

 (9`・ω・)9頑張リマス.+゚*。:゚+

喉の老化現象とは
・食事のときに、よくむせる
・風邪でもないのに、せきが出る
・食べ物が気管に入って、せきこみやすい
・高い声が出なくなった
・大きな声が出せなくなった
・声がかすれてしまう
といった症状

で・・・喉の老化現象を防ぐには
毎日1分の音読が効果的だということです
・いすに浅く座り
・いい姿勢で
・腹筋を使って大声を出す

症状が多数当てはまるので 早速始めることにします

 ヾ(o≧∀≦o)ノ゙ ヨカッタ♪

『この調子なら100歳まで大丈夫 』って保証されました

すぐ近くなのに
行こう行こうと思いつつ4ヵ月も空いてしまった眼科検診
目薬があったので・・・つい・・・
視野、眼圧、視力とも変わりなしで一安心

次回は3カ月後の年末ですがアッという間でしょうね~

 “〆(゚_゚*)フムフム 

さとう大学4回目
【快適に動くために必要なこと】
健康運動指導士・竹原亮紀先生による
分かりやすい健康のお話と
頑張らないことを頑張る ゆる~い体操
すりすり体操&ひっこめ体操を体験させて頂き
すごく愉しくて充実した時間でした  

ポイントは『いい姿勢』と『体を動かす』ことです・・・多分・・・

 ((☆o´∀`)oファイト  

クーラー漬けの毎日で体が冷え冷え・・・
気が付けば汗が出にくくなっていますよぉ~
汗腺の退化かも

なので・・・最近よく岩盤浴を利用します
びっしょりでスッキリしますから・・・

この暑さ、プールで体を冷やす人は多いけど
温める人はあまりいないようで
ほとんど貸し切り状態でくつろいでいます

加齢とともに冷え性が加速して困ったものですが
気を付けながらお付き合いするしかありません
招き猫
Flower&Butterfly

プロフィール

ふまきち

ふまきち
水泳・パソコンを
こよなく愛する
廃業寸前のお気楽主婦。。。
モットーは
『とにかく愉しく!!』

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